bez bialka

2,5 przy 2g wegla. Jestem na redu, wiec musi byc wiecej bialka, ale na masie bez sensu tyle ladowac

[...] jednak na wydłużenie czasu pomiędzy posiłkami i nieźle się sprawdza przy hamowaniu porannego wilczego apetytu - reguluje rytm wypróżnień%-) (pomocne w zatwardzeniach) - bez smaku, spokojnie do wypicia z wodą Minusy: - może powodować biegunki i działa wiatropędnie%-) - spora porcja produktu zostaje na dnie naczynia, trzeba jeszcze raz [...]

[...] WPC to jeszcze. Ale czy naprawdę widzisz w tym sens? Geiner na węglach o IG 80 to żadna kratka. Lepiej juz kuipić po cienkich kosztach 5 kg Muscle Juice z Ultimate Nutrition i bedziesz miał przepyszny gainer bez zabaw w mieszanie składników. Fakt faktem oparty o słabe wegle, ale Ty chcesz zrobić to samo. Więc odpowiedz sobie sam, czy jest sens,,,

[...] co to jest Po treningu obowiazkowo Gainerek trening miedzy 3-4 posilkiem nieraz 4-5... po treningu 0,5g weglowodanow prostych po 30-60min ryz brazowy piers z kurczaka bez tluszczu w tym posilku Bialka na caly dzien wychodzi okolo 200g przy wadze 61,5kg to za duzo tego bialka ja bym dal 2g/1kg(zapotrzebowanie ok.150) Weglowodanow na caly [...]

spozywaj okolo 2g-2.2g na kg ciala, jednorazowo do 35g (tyle, bez zadnych wspomagaczy moze max organizm wchlonac bialka) nie ograniczaj weglowodanow, gdyz organizm zacznie pobierac energie z bialka, zamiast uzyc go jako budulca pozdro

[...] trenować z obciążeniem tym lepiej. Obciążenie musi być właściwe. Dobry pomysłem byłoby udanie się na siłownie na której będzie to zapewnione. Na pocżątek spróbowałym diety bez teoretycznego deficytu kalorycznego. Jeśli liczysz na ocenę to określ jakie ilości produktów spożywasz w posiłkach i ile jest w danym posiłku [...]

Ok, czyli od początku opierając się na linku, ktory mi wysłałeś przedstawię trochę informacji o sobie: 3x w tygodniu mam siłownię, w dni bez siłowni są aeroby. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1900kcal. Od czasy, gdy zacząłem ćwiczyć i zacząłem coś ze sobą robić jadam mniej więcej tak: 1. Sniadanie - duża miska płaktów kukurydzianych z mlekiem [...]

[...] białka w różnej postaci. W pasie z 82cm zeszło mi to 80,5c. Waga zeszła z 68kg do 65. WIdać różnicę ale chciałbym troszkę przyspieszyć proces redukcji. Moim celem jest waga 60kg. 4x mam trening siłowy i w dni bez treningu aeroby. Jakieś rady, może ocena diety z poprzedniego postu?? Jeszcze jedno, co myślicie o mięsie z dziczyzny?? Duż o ckal.??

[...] nie dodajesz jeszcze te 200 poza tym proporcje ok sniadanie- nie lepiej zamiast chleba dac juz te platki do mleka, do tego orzechy, twarog lub po prostu jajecznica, ale juz bez chleba-przyzwyczaisz sie 2. zamiast poledwicy lepiej ugotuj wczesniej piers z kury, pokroj i na kanapke, do tego jakis owoc lub warzywa 3. Orzechy włoskie - 16/60,3/18/ [...]

[...] dla osoby, która nie może zjeść więcej niż te 2 i pół woreczka ryżu...teraz będę kombinował z makaronem bo widze że lekko mi wchodzi ale kurcze...jak Wy jecie 6 gram węgli bez supli ? W każdej diecie widzie problemy i pytania jak to dostarczyć 2 czy 2,5 gram białka...jak można zjeść 500 gram mięsa dziennie...przeciez to jest NIC. Prawdziwy [...]

No ja czuje się okej, nie pierwszy raz tak, myślisz że za dużo białka? Może zrobie tak - 2 jajka i troche WPC, lub 3 jajka bez WPC ale przed treningiem 5gr. BCAA. Hmm?

nie badzcie zalosni dodaje sie je do salatek i je ja mam pytanie bo jak robie te placki z maki i jaj to potem jakbym chcial sobie tortille zrobic to nie moge dodac np miesa bo za duzo by bylo bialka i teraz: czym moznaby zastapic jajka by ta masa byla ok? albo co dodac jak mniej jajek dam? robie je z jajek, maki zytniej bio i wody, bez mleka

[...] je tutaj: 1. Woda gazowana - bardzo lubię ją pić... Czy ma to duży wpływ? Mogę dalej sobie ją sączyć, czy przerzucić się na niegazowaną? Oczywiście na treningu leci woda bez co2. 2. Śledzie. Co o nich sądzicie. Mają bardzo dużo białka i sporo tłuszczu. Można od czasu do czasu zarzucić 100-150g śledzia? Posiadają dobrej jakości białko? Bo jak [...]

[...] że kości nie jem, ale teraz zobaczyłem, że w dzienniku posiłków widnieją przykładowo takie pozycje: Noga (udo) kurczaka 11/6/0 Mięso z ud kurczaka ze skórą 17/10/0 Mięso z ud kurczaka bez skóry 18/6/0 Oczywiście różnicę pomiędzy dwiema ostatnimi pozycjami rozumiem, ale w takim razie czym jest pierwsza pozycja i dlaczego ma najmniej białka??

[...] 1.zaczynam z dietą za tydzien i zastanawiam sie jaki chleb mam jeśc , wiem ze pełnoziarnisty najlepszy ale czy moge np. razowy ze słonecznikiem lub zwykły , sitkowy , żytni bez drożdży ?? 2.jak bym chciał sam chleb zrobić to jakie mają być składniki ? bo mam sprzęt to wystarczy wsypac i nastawić. 3.Jak oglądam diety różne to np. na sniadanie [...]

[...] 1.zaczynam z dietą za tydzien i zastanawiam sie jaki chleb mam jeśc , wiem ze pełnoziarnisty najlepszy ale czy moge np. razowy ze słonecznikiem lub zwykły , sitkowy , żytni bez drożdży ?? 2.jak bym chciał sam chleb zrobić to jakie mają być składniki ? bo mam sprzęt to wystarczy wsypac i nastawić. 3.Jak oglądam diety różne to np. na sniadanie [...]

[...] z dietą za tydzien i zastanawiam sie jaki chleb mam jeśc , wiem ze pełnoziarnisty najlepszy ale czy moge np. razowy ze słonecznikiem lub zwykły razowy , sitkowy , żytni bez drożdży a może orkiszowy ?? 2.jak bym chciał sam chleb zrobić to jakie mają być składniki ? bo mam sprzęt to wystarczy wsypac i nastawić. 3.Jak oglądam diety różne to np. [...]

[...] ogólnie o np. mix warzyw na patelnie (brokuły, cukinia, papryka, garść kukurydzy, marchew itp.). Ogólnie jem sporo, ale ostatnio po przeliczeniu posiłków na dzienniki.sfd.pl bez warzyw wyszło mi tylko ok. 2500kcal. Na śniadanie z węgli idzie 100g owsa, później 3 posiłki po 100g brązowego ryżu (czasem 120g/posiłek) i do 3 posiłków łącznie ok. [...]

Pier**licie ze bez diety nic nie urosnie ... a gowno prawda bo znam tyle ludzi co je wszystko pizze pije wode co weekend ostro ale chodzi 3 razy w tyg na silke i wyglada jak konkretny koks a wy juz wielcy bossy ze bez diety to nic ... zenada poprostu ja mam taka diete duzo bialka duzo wegli i duzo wszystkiego co zechcem ! koles masz 17 lat nie [...]

[...] lub jajka a od razu po tym płatki owsiane. Proponowałbym w jajecznicy zmniejszyć ilość tłuszczu (całe jedz 1-2 jajka, reszta białek). Poza tym smaż ją na teflonie, bez tłuszczu. Posiłek o 13. - trochę za mało ryżu, jeśli to ma być dieta na masę to przynajmniej zjedz 1 torebkę na posiłek Posiłek o 17 - też zwiększ ryż. Wprawdzie po [...]